En nuestro centro no podíamos dejar de dedicar una parte a estas técnicas que la evidencia científica ha demostrado tan beneficiosas para la salud.
Durante los últimos años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente.
El Mindfulness se engloba dentro de las terapias conductuales y forma parte junto con otras de las terapias de 3ª generación.
Mediante la aplicación de diferentes técnicas se realizan cambios conductuales que aportaran a la persona mayor sensación de bienestar en su día a día, disminuyendo significativamente los pensamientos negativos y reduciendo su ansiedad y estrés.
Significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación
Mediante la aplicación de diferentes técnicas se realizan cambios conductuales que aportaran a la persona mayor sensación de bienestar en su día a día, disminuyendo significativamente los pensamientos negativos y reduciendo su ansiedad y estrés.
Durante la realización de diferentes sesiones iremos enseñandote pequeñas y sencillas herramientas pero tremendamente útiles, realizando un coaching personalizado de vida iremos analizando cuales son tus circunstancias particulares, detectando donde pueden estar enraizados esos problemas que afectan a tu vida diaria y a la consecución de tu felicidad.
No será un camino sencillo, el mindfulness cuando no se ha practicado nunca es un ejercicio que realizamos a nivel mental, que como si se tratara de un musculo hay que ir entrenando, trabajando su fuerza y flexibilidad pero con el paso de las semanas iras viendo gratamente todos los progresos que estas técnicas te aportarán.
Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
Consciencia de aquello que se está evitando
Conexión con uno mismo y lo que nos rodea
Mayor conciencia de los juicios
Menor reacción a experiencias desagradables
Menor identificación con los pensamientos, Yo no soy mis pensamientos
Reconocimiento del cambio constante (pensamiento, emociones, sensaciones)
Mayor equilibrio, menor reactividad emocional
Mayor calma y paz mental
Mayor aceptacion y compasión de uno mismo
A veces sobrestimamos lo que podemos conseguir en días y subestimamos lo que podemos conseguir a largo plazo.
Comencemos cuanto antes!
